co 2 dni

Witam! z uwagi na porę roku zmieniłem ostatnio cel z masy na rzeźbę i w związku z tym planowałem zamiast 4 dniowego treningu zrobić 3 dniowy, a ten 4 przeznaczyć na bieganie. Jednak wyczytałem ostatnio, że trening z ciężarami jeszcze lepiej spala kalorie niż biegnie i że wystarczy zmienić dietę pozostając przy 4 dniach treningu w tygodniu? Co o [...]

[...] treningu ten po 18 i będzie cacy ?:) sprobuję tak jak mówisz te 2900kcal i po 2 tyg co się bedzie działo z organizmem , do tego 3x w tyg trening siłowy na siłowni split a w dni nietreningowe po 30 min orbiterek czyli 3x w tyg siłka i 3x w tyg aero na orbiterku po 30 min :) coś jeszcze byś mi polecił zmienić dodać bądź ująć , żeby było to zapięte [...]

[...] 1500 kcal, sierpien-pazdziernik 1500kcal, grudzien-1700 kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jak wyżej, utrzymuje wage. [...]

[...] stowarzyszenia pod nazwą Klub Sportowy „Siłacz” Bielsko Biała z tymczasową siedzibą w Bielsku Białej 43-300, ul Akademii 1/2, odbytego w dniu 04 marca 2004 roku. W zebraniu – wg listy obecności stanowiącej załącznik nr 1 do niniejszego protokołu - udział wzięło 15 osób. Obrady otworzył pan Krzysztof [...]

[...] się? Psychologicznie pewnie dlatego, że na codzień poświęcam żywieniu i treningowi bardzo dużo uwagi, daleko będąc na dzisiaj od oczekiwanych rezultatów. Zostało 160 dni do 30 czerwca. 11 kg do zrzucenia. Dieta pozostaje na poziomie 2500 DNT, 3200 DT. Trening bez zmian. Mam pewien nowy pomysł, ale o tym może później. 'Chwilowo [...]

[...] mi przetestowania produktów firmy BSN. Pierwsze poszły batony, ale o nich za kilka akapitów. Do nowej formuły PRE z BSN nie trzeba długo namawiać, bo jak już poprzednie ich produkty, ten również nie zawodzi. NO XPLODE XE SMAK: ciężko tu coś sensownego i miarodajnego napisać, oprócz tego, że mnie pasuje. Nie jest to rarytas, ale i nie [...]

[...] masą. Skończyłem właśnie redukcje i zamierzam zbudować w miarę czysty mięśień. Dodaje stopniowo kcal, obserwuje wagę. 1. Czy liczba 100-200 kcal co tydzień będzie odpowiednią ilością do stałych progressów? 2. Czy będzie to za dużo kalorii i podleje? Dodawać węgle najpierw w treningowe dni, czy także w nietreningowe. Obecnie spożywam - białko [...]

[...] http://imageshack.us/a/img203/9933/nogiy.png Zrobiłem delikatnie bo spieszyłem się na mecz Polska- Anglia, który ostatecznie tego dnia się nie odbył z wiadomych "kuriozalnych" przyczyn %-) 1. Wyciskanie na suwnicy 2. MC na prostych nogach - robiłem to chyba pierwszy raz. Kiedyś coś tam niby próbowałem, [...]

odświeżam :) Trenuje 4 razy siłkę i do tego doszło mi muay thai 2 razy. W sumie trenuje 6 dni w tygodniu. Co myślicie o tej diecie? Chciałbym poznać wasze opinie. Waga na tą chwilę u mnie wynosi około 62kg wzrost 174cm. PS. Jakie polecacie witaminy na wzmocnienie, przemęczenie i w ogóle. Co np. wy bierzecie? :p [...]

[...] "Eoghan" że użyję na razie gotowca, a później wg tego co już wiem będę modyfikował i zmieniał swoją dietę. Tylko jeszcze jedno pytanie. To jest dieta tylko w dni treningowe czy cały tydzień? Może inaczej czy dieta w dni treningowe różni się od tej w dni "leniuchowania"? 1 Posiłek. Płatki owsiane na mleku + dwa jajeczka. [...]

[...] to juz troche za duzo, 4 tabletki maksymalnie ,a i to nie dluzej jak tydzien)by na zjazd z cyklu lecieć znowu po jedenej; zreszta Twoj cykl z tego co obliczylem trwa 30 dni, a ten ,ktory Ci rozpisalem tylko 5 dni dluzej, za to uwierz mi, bedzie bardziej efektywny i bedzie mniejsze ryzyko wystapienia skutkow ubocznych. Na cyklu pamietaj (czy [...]

[...] . Wiadomo jak choroba to i spadek masy, mam nadzieję, że szybko to nadrobie i postaram się uaktualniać wpisy w miare możliwości i czasu. 17 Listopada 2008r. Pierwsza część dnia minęła szybko, siedem godzin w szkole i słuchania informacji już znanych i nie wiem po co w życiu potrzebnych no, ale czymś człowiekowi życie trzeba wypełnić. Już od [...]

[...] .. odzyskam szybko utracony glikogen .. dostarczanie większej ilośc ww w czasie okołotreningowym to podstawa jeśli chcemy zapobiec spadką umięsnienia a także siły !!!!! w dni treningowe mozna sobie oszczędzić ale przeciez dostarczanie 400g węgli o niskim poziomie IG dla osoby ważacej 106 kg to wychodzi ponad 3 g ww na kg / MC co nie wiem o [...]

[...] zmęczysz - nieregularnie, ale równomiernie - BAZA - 2-3 podstawowe ćwiczenia, które nie spompują bicka, a zadziałają bardziej ogólnie (TGU, wymach, burpee, itp.) - ZAYEBKA (właśnie wymyśliłem!) - ciśniesz na maksa i odpoczywasz kilka dni do następnego treningu. Możesz liczyć na progres... :-) Dawaj - co Ci chodzi po głowie, to coś podpowiemy :-)

[...] ćwiczenia, które nie spompują bicka, a zadziałają bardziej ogólnie (TGU, wymach, burpee, itp.) - ZAYEBKA (właśnie wymyśliłem!) - ciśniesz na maksa i odpoczywasz kilka dni do następnego treningu. Możesz liczyć na progres... :-) Dawaj - co Ci chodzi po głowie, to coś podpowiemy :-) Panteon chodzić bym mógł ale nie wiem jak długo ale i tak [...]

[...] jeszcze nie jestem w mocnym treningu ale po tyg jestem zadowolony bardzo dobre pobudzenie pompa i wzrost sily!!!!! co najwazniejsze nie jest to tylko w okresie kilku dni !!!! pompa jest na podobnym poziomie tak samo pobudzenie a sila wzrasta, a czesto na stakach mialem tak ze po tyg juz na mnie dzialaly inacze (znaczy slabiej) a w [...]

[...] leżąc 15/12/10 (stały ciężar) 3. Pompki w podporze tyłem 15/12/10 Sobota -wolne Niedziela - wolne- trenuj ducha w kościele a nie cialo jeszcze kaptury i przedramiona możeszwłozyc do dni z najmniejsza objętością. zmian wielkich nie wprowadzilem- jednakże masz to równomierniej rozłożone. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-29 14:45:09

[...] ta pyeprzona choroba to byloby jeszcze lepiej. Jutro lece na silke to zobacze jakie spadki. Kvrwica mnie strzela jak pomysle, ze tak mi sie zyebal cykl. Oby przez te 2-3 tygodnie na samym propie juz wrocic do tego co bylo i zatrzymac wiekszosc (na odblok 3x2000jednostek hcg i 24 tabsy clomu plus kreatyna i inne suple). Libido spore (prop leci [...]

[...] na czczo: STORM Przed treningiem: SHOTGUN + STORM Po treningu: BCAA + OSTROWIA Przed snem: BCAA + OSTROWIA DNI NIETRENINGOWE: Po przebudzeniu na czczo: STORM W południe: OSTROWIA Przed snem: OSTROWIA jeszcze mnie boli czy brać na raz shotguna ze stormem przed treningiem?? Co do diety to jem 220g białka na dzień – więc 2 x [...]

[...] stajl? ...aaaaa - czaje. oki ...... dzisiaj wolne - po nockach - a po prostu umieram. Przedstwaie to w sposób nastepujacy: -tydzien temu waga wskazywala kolo 92kg (po tygodniu cyklu) Teraz po nockach (zawsze tak jest) - wszystko sie cofa - waga leci momentalnie do punktu wejscia,niewyspany,zmeczony + brak checi do wszystkiego - skandal...... [...]